Studiul sugerează că, pe lângă antioxidanți, ceilalți nutrienți din fructe și legume pot contribui și la eliberarea de dopamină. S-a descoperit că bananele au niveluri ridicate de dopamină. Avocado și fasolea conțin și dopamină. Alte fructe și legume care conțin dopamină includ portocale, mere, mazăre, roșii și vinete. 6. Cafea Branza ricotta, o portie de 100 g iti satisface necesarul de vitamina A in proportie de 13%, deoarece are un aport de 120 mcg de vitamina A. Caisele sunt fructe care contin vitamina A in proportie de 96 mcg pe 100 g. Introducerea lor in alimentatie iti satisface un aport de 11% din necesarul zilnic recomandat. 20 De alimente bogate în vitamina K Vitamina K este un grup de compuși împărțiți în două grupe: vitamina K1 (filochinona) și vitamina K2 (menaquinona). Vitamina K1, cea mai frecventă formă de vitamina K, se găsește în principal în alimentele de origine vegetală , în special legumele verzi întunecate, cu frunze. Această legumă conține de trei ori mai multă vitamina C decât o portocală, susțin specialiștii pentru Healthline.com. În plus, ardeiul roșu gras este și o sursă excelentă de beta caroten. Această legumă îți va suplini necesarul de vitamina C și te va ajuta să ai mereu o piele tânără și luminoasă. folositi produse pe baza de cereale integrale, in loc de cele facute din orez alb, paste obisnuite sau faina alba; daca doriti o gustare, inlocuiti chipsurile si covrigeii cu fructe sau legume proaspete; mancati des fasole si linte; adaugati seminte de chia peste cereale, salate sau piureuri; #1) Pulpe de pui Leucina pe pulpa intreaga de pui - 5160 mg (189% DZR) Leucina pe 100 g - 2000 mg (73% DZR) Leucina pe 200 calorii - 2174 mg (80% DZR) #2) Vita (baveta) Leucina pe o portie de friptura de vita (170 g) - 5007 mg (183% DZR) Leucina pe 100 g - 2945 mg (108% DZR) Leucina pe 200 calorii - 2198 mg (81% DZR) #3) Cotlete de porc uRSrk.

alimente bogate in albumina